สายเฮลท์ตี้ต้องไม่พลาดเคล็ดลับสุขภาพดี กิฟฟารีนออนไลน์ที่นี่... เราเป็นเจ้าของธุรกิจร่วมกัน ช้อปเมื่อไรก็ได้ พร้อมสิทธิมากมาย
Giffarine by กชพร
โทร. 0924954639 / ไลน์ ไอดี: 0924954639
5 อาหารสำหรับคนนอนน้อย
อาหารเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า บำรุงสุขภาพ เสริมการทำงานของสมอง
หามาให้กินหน่อยนะ
🤘🏼 5 อาหารสำหรับคนนอนน้อย บำรุงสุขภาพ ไม่ให้โทรม!
▐➤ถั่ว (Bean)
➣ ถั่ว จัดได้ว่าเป็นโปรตีนได้ในกลุ่มผักมีทั้งใยอาหาร โพแทสเซียมที่สามารถได้ตามความต้องการของร่างกาย มีจำพวกไขมันต่ำมีใยอาหารสูงซึ่งเป็นธาตุที่ช่วยในการทำงานของระบบประสาท และสมอง
▐➤ผัก และผลไม้ (Vegetable and Fruit)
➣ ผัก และผลไม้แหล่งรวมประโยชน์จำพวกวิตามินซี พร้อมพลังงานมากมาย เป็นแหล่งสะสมของวิตามิน และแร่ธาตุหลายชนิด เป็นแหล่งใยอาหารซึ่งจะเป็นสารที่ช่วยลดการดูดซึมของคอเลสเตอรอล และไขมันอีกทั้งยังช่วยทำให้ระบบการย่อย รวมถึงระบบการขับถ่ายทำงานได้ดี
▐➤ดาร์กช็อกโกแลต (Dark Chocolate)
➣ ดาร์กช็อกโกแลต มีสารฟลาโวนอยด์ที่สามารถช่วยกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดี ช่วยทำให้เรารู้สึกสดชื่นมากขึ้น เพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ทำให้เราจดจำอะไรได้ดีขึ้น สารฟลาโวนอยด์ในโกโก้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการจดจำของสมองให้นานมากขึ้น
▐➤ไข่แดง(Egg Yolk)
➣ สิ่งที่มีอยู่ในไขมันของไข่แดง เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบสมอง เสริมสร้างการทำงานของกล้ามเนื้อ ร่างกายของคนเราไม่สามารถขาดโอเมก้า 3 ได้ สร้างขึ้นมาเองก็ไม่ได้อีกต่างหาก โอเมก้า 3 จากไข่แดงที่จะช่วยเสริมพลังงาน และความจำ มีโคลีนช่วยสร้างสารเคมีสมอง สารโคลีนสามารถช่วยบำรุงให้สมองที่เหนื่อยล้าจากการพักผ่อนไม่เพียงพอให้กลับมาตื่นตัวไม่โทรมด้วย
▐➤ใบบัวบก(Gotu kola)
➣ ใบบัวบกสามารถช่วยบำรุงประสาท และสมอง ช่วยแก้อาการปวดหัว ลดอาการมึนหัว รวมถึงยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลาเจนทำให้ผิวหนังเปล่งปลั่งได้อีกด้วย
🤘🏼 5 อาหารสำหรับคนนอนน้อย บำรุงสุขภาพ ไม่ให้โทรม!
▐➤ถั่ว (Bean)
➣ ถั่ว จัดได้ว่าเป็นโปรตีนได้ในกลุ่มผักมีทั้งใยอาหาร โพแทสเซียมที่สามารถได้ตามความต้องการของร่างกาย มีจำพวกไขมันต่ำมีใยอาหารสูงซึ่งเป็นธาตุที่ช่วยในการทำงานของระบบประสาท และสมอง
▐➤ผัก และผลไม้ (Vegetable and Fruit)
➣ ผัก และผลไม้แหล่งรวมประโยชน์จำพวกวิตามินซี พร้อมพลังงานมากมาย เป็นแหล่งสะสมของวิตามิน และแร่ธาตุหลายชนิด เป็นแหล่งใยอาหารซึ่งจะเป็นสารที่ช่วยลดการดูดซึมของคอเลสเตอรอล และไขมันอีกทั้งยังช่วยทำให้ระบบการย่อย รวมถึงระบบการขับถ่ายทำงานได้ดี
▐➤ดาร์กช็อกโกแลต (Dark Chocolate)
➣ ดาร์กช็อกโกแลต มีสารฟลาโวนอยด์ที่สามารถช่วยกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดี ช่วยทำให้เรารู้สึกสดชื่นมากขึ้น เพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ทำให้เราจดจำอะไรได้ดีขึ้น สารฟลาโวนอยด์ในโกโก้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการจดจำของสมองให้นานมากขึ้น
▐➤ไข่แดง(Egg Yolk)
➣ สิ่งที่มีอยู่ในไขมันของไข่แดง เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบสมอง เสริมสร้างการทำงานของกล้ามเนื้อ ร่างกายของคนเราไม่สามารถขาดโอเมก้า 3 ได้ สร้างขึ้นมาเองก็ไม่ได้อีกต่างหาก โอเมก้า 3 จากไข่แดงที่จะช่วยเสริมพลังงาน และความจำ มีโคลีนช่วยสร้างสารเคมีสมอง สารโคลีนสามารถช่วยบำรุงให้สมองที่เหนื่อยล้าจากการพักผ่อนไม่เพียงพอให้กลับมาตื่นตัวไม่โทรมด้วย
▐➤ใบบัวบก(Gotu kola)
➣ ใบบัวบกสามารถช่วยบำรุงประสาท และสมอง ช่วยแก้อาการปวดหัว ลดอาการมึนหัว รวมถึงยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลาเจนทำให้ผิวหนังเปล่งปลั่งได้อีกด้วย
: 2025-05-23
Copyright © TonBab Giffarine